食べてバストアップ

■食事でバストアップを目指す

食事でバストアップというのは、「たくさん食べて太って脂肪で胸を大きくする」というわけではありません。
バストアップを補助、あるいは促進してくれる栄養素や成分などを多く含んでいる食事を毎日の食生活の中に取り入れることによってバストアップを実現させていく方法です。
最近はインターネットなどでバストアップのためのサプリメントなどをよく見かけるようになりました。
あたかも飲むだけで簡単にバストアップを実現できるように宣伝されているサプリメントは、とても魅力的に映ります。
ですが、サプリメントというのはあくまでも普段の生活の中で足りなかった栄養を補給するためのものであって、サプリメントを飲んでいるからと言って普段の食生活をおろそかにしていては意味がありません。
ましてや、食事の代わりにサプリメントを飲むというのはむしろ体にとって大きな負担になってしまう原因ですのでそのような飲み方は絶対にやめるようにし、容量を守って上手に摂取するようにしましょう。



■バストアップに効果的な食材

●キャベツ
キャベツに含まれる「ボロン」という成分は、女性ホルモンの働きを活発にします。
ボロンはとても熱に弱い成分なので、生のキャベツを食べるようにしましょう。

●緑黄色野菜(ホウレン草・人参・かぼちゃ・ブロッコリーなど)
緑黄色野菜に含まれる「ベータカロチン」は、体の中でビタミンAに変換されるため、バストにハリを持たせます。

●オリーブオイル
オリーブオイルの中には様々な栄養素が含まれています。
オリーブオイルを摂取することで女性ホルモンのバランスを正しい状態に整える効果が得られます。
また、オリーブオイルに含まれるビタミンEは肌のハリをアップさせる効果があり、バストのたれ下がりを予防する効果があります。


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●リンゴや桃などの果物
リンゴや桃にも「ボロン」がたっぷりと含まれており、そのまま加熱することなく食べることができるので摂取にとてもむいています。
また、豊富なビタミンも含まれているので、健康効果や美容効果なども同時に得ることができオススメです。

●ナッツ類(アーモンド・ピーナッツ・ピスタチオ・クルミなど)
ナッツ類にも「ボロン」がたっぷりと含まれています。
ナッツ類は料理以外にも、ちょっとしたおやつとして時をえらばず手軽に摂取できるのでオススメです。



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●海藻類
海藻類の中にも豊富な「ボロン」が含まれています。
その他に、たっぷりのビタミンやミネラルなどが含まれています。
カロリーが低いのでダイエットにも効果的で、食事の中に取り入れても安心というメリットがあります。

●豆乳
豆乳には「イソフラボン」がたっぷりと含まれています。
イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンとよく似た働きを持っているのでバストアップに効果的です。
さらに肌を綺麗にし、ストレス発散にも効果的です。

●ザクロ
ザクロの中には、「植物性エストロゲン」という成分が含まれています。
「植物性エストロゲン」は女性ホルモンの一種であるエストロゲンと非常によく似た働きを持ち、女性ホルモンのバランスを整えます。
「植物性エストロゲン」はザクロの種の中に大量に含まれているので、できるだけ種ごと食べるようにしましょう。
また、ザクロジュースは種ごと絞ってジュースにするので、より効果的に摂取できるのでオススメです。
ここで注意が必要なのが、植物性エストロゲンを過剰に摂取し過ぎてしまうことです。
過剰に摂取してしまうと、かえってホルモンバランスが崩れてしまう可能性があります。
毎日飲む人は、コップ1杯程度のザクロジュースを1日1杯飲めば十分な効果を得ることができます。

●鶏肉
鶏肉には動物性タンパク質が含まれており、筋肉を鍛えたり血液を製造する効果があります。
バストアップに必要な「大胸筋」の強化、胸に栄養を送るための血液をしっかりと作り上げるのに必要な成分です。
動物性タンパク質は鶏肉以外の肉や魚にも含まれています。

●豆類(大豆製品)
植物性タンパク質について
大豆などの豆類には「植物性タンパク質」が多く含まれています。
植物性タンパク質にはホルモンを活性化させる効果があり、女性ホルモンの一種であるエストロゲンの働きを向上させるのに効果的です。

●乳製品
乳製品は良質なタンパク質の宝庫です。
ヨーグルトや牛乳なら毎日簡単に続けて食べたり飲んだりすることができるので継続するのにオススメです。



■インスタント食品には要注意!

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毎日忙しい生活を送る私たちは、つい手軽に食べられるインスタント食品やレトルト食品、外食に頼りがちです。
インスタント食品などばかり摂っていると、脂質や炭水化物が高くて栄養バランスが悪いので、ホルモンバランスなどに乱れが生じるようになります。
よって、バストアップをしようとしてもなかなか効果を実感することができなくなってしまいます。
つまり、バストアップを行うためには多くの栄養素をバランスよく摂取していくことが大切です。
インスタント食品やファストフード、レトルト食品などを食べることが悪いという事ではなく、これらを日常的に食べるのが当たり前になっている現状がよくないということです。
どうしても忙しくてご飯を作る暇がないときは、インスタント食品と一緒に不足した栄養をサプリメントなどで補い、栄養バランスを整えるようにしましょう。

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