トレーニングでバストアップ
■バストアップトレーニングを長続きさせるコツ
バストアップのためのトレーニングを行っていると、どうしても長続きしなかったり、いつの間にか途中で挫折してしまった経験を多くの人があると思います。
バストアップトレーニングは、1回にかかる時間は多いものではないのに、あのバストアップ方法をやってみては、次はこのバストアップ方法をやってみてはといった具合にいろいろなものに手を出し結果的に負担になっていることがあります。
そうなってしまうと、成果は出てきているのにだんだん面倒に思えて毎日継続することが難しくなってしまいます。
ですから、できれば一つのバストアップ方法にやり方を絞ってずっと続けていった方が効果がある場合が多いのです。
もちろん、複数のバストアップトレーニングを行っていても毎日続けることができる方は、そのやり方でも間違っていないので是非そのまま変えることなく続けてください。
次に、どのバストアップトレーニング方法が自分にとって一番合っているのか見つける方法ですが、まずは比較的簡単に行うことができ、短時間なものがオススメです。
■空いた時間にできるバストアップトレーニング
仕事で疲れていたり、時間がなかったりと忙しい人にオススメ！
電車やバスなど移動時間でも気軽に出来るトレーニング
＜腕組みポーズでバストアップ＞
１．腕組みをしているようなポーズをとります。
２．右手で左腕の二の腕を、左手で右腕の二の腕を押します。
⇒大胸筋に負荷がかかっているのを意識して行いましょう。
＜仏様のポーズ＞
１．両手の手のひらを胸の前で合わせるポーズをします。
２．右手と左手をお互いに押し合うようにします。
⇒大胸筋に負荷がかかっているのを意識して行いましょう。
・これを10秒1セットとして、1日に10セットを目安に行いましょう。
