ダイエットを成功させる秘訣は？
■「食べる」をよく知りましょう！
どうしてこんなに食べてしまったんだろう…そんな後悔よくありますよね。 実は、あなた自身が食べ物をお腹が苦しくなるまで食べようと思って食べているのではありません。 体が欲しているものを、体が満足する量だけ食べているのです。 妊婦さんの母体が酸っぱいものを欲しているのは体が欲しているものを食べるのと同じ。 私たちの生活はあまりにも情報が多過ぎるので、頭で食べたり、目で食べたりということが日常化しています。 ・頭で食べる…「カラダにいいから○○を食べる」 「ダイエット食品なら痩せられそうだし食べて大丈夫」 ・目で食べる…「お菓子を開けてしまったから全部食べてしまおう」 これらのことは、体の声を届きにくくしてしまいます。
■固定観念は捨てよう！
ダイエットをする際、「○○は太るから食べない」「運動しないとやせない」などのような 固定観念は捨てましょう！そう思うとだいたい続きません。 続かないのは決してあなたのせいではないのです。体は別のことを考えているから、続かないのです。 体は、善し悪し関係なくいろいろな欲求をしてきます。でも、それは他の誰の体でもない、あなたの体からの申し出です。 「アイスクリームを食べたい！」なら是非やってあげてください。もちろん太ると思いますが、翌日、体はきっと 太らないように、欲求してくるでしょう。 私たちは多くのことを頭で考えてしまうから、体の声が聞こえなくなっています。 例えば１食抜けば聞こえてくると思います。また、リラックスして頭をからっぽにしてあげると聞こえてくると思います。
■ダイエットを成功させたいならストレスをためない！
頭で体で考えていることがバラバラではダイエットは成功しません。 リバウンドがいい例です。体はこれ以上痩せるとヤバいと思って食べたがります。 気持ちは、食べてはいけないと思いますが、つい誘惑に負けて食べてしまいます。 でも、つい誘惑に負けているわけではありません。食べないと、本当に体が危険だから食べるのです。 つまり、体のやりたいように事は運び体の言う通りにやっていれば、決して太らないようになっています。 そう、リバウンドは、体の声を無視して痩せ続けたあなたの責任です。 リラックスする方法を知っている人がダイエットを制します。 体の声に素直に従って生きていれば、楽しく生きられるようになります。 人はそれぞれ自分のリズムを持って生まれてきます。そのリズムに乗って生きていると、特に大きなストレスもなく、心地よく生きられます。 社会生活をしている以上、100％自分のペースで生きることは無理ですが、自分のペースを知っていれば、多少他人のペースで窮屈に生きていても、それを是正する力が芽生えてきます。 そういう人のホルモンバランスは、常に一定に保たれています。生理がある以上、バランスは崩れますが、崩れ幅の小さなホルモンになります。
