朝バナナダイエット
■朝バナナダイエットの目的
朝バナナダイエットとは、わかりやすく言うと朝にバナナを食べて痩せることです。 朝バナナダイエットの目的は、バナナの栄養効果で痩せるというよりも、痩せやすい体質をつくることにあります。 私たちの胃や腸は生活が不規則な現代人にとって絶えず負担がかかっています。 そこで朝バナナダイエットの出番です。朝にバナナを食べ一緒にお水を飲みます。バナナとお水でお昼まで持ちこたえましょう。 胃腸に負担をかけないようにしてあげることで、消化作用や排せつなどのサイクルが正常に戻します。胃腸の働きが正常になれば、基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。 ちょっとした断食みたいな朝バナナダイエット。お金も時間もかからないので手軽に始められるダイエットです。
■ダイエットだけじゃない！バナナダイエットの健康効果
＜便秘解消＞ バナナは非常に繊維質の量が良く、便秘解消に最適
＜むくみや冷えの解消＞ バナナに含まれるカリウムが体内の水分バランスを整え、むくみの原因（セルライト）解消
＜味覚の改善＞ 味の濃い食事に慣れた舌を、素材本来の味だけのバナナと水で正常に戻す 味覚が是正されると、ドカ食いが減る効果も期待
■朝バナナダイエットの注意点
朝バナナダイエットでお昼まで持たせたら、昼食は普通に好きなものを食べてもOKです。 ただし、好きなものをバランス良く取り入れ食べましょう。 夕食は、まず食べる時間を意識し、あまりに遅い時間に食べてすぐ寝るということはやめましょう。 胃腸への負担がかかりすぎて胃腸の疲れも取れませんし、快眠もできません。 快眠をすることも朝バナナダイエットでは重要です。 胃腸への負担や基礎代謝を考えると18時に夕食を済ませるのがベストですが、せめて寝る3時間くらい前には食事は済ませましょう。
■朝バナナダイエットには睡眠が大事！
睡眠は体の疲れを取ることが目的ですが、脳の疲れを取ることもダイエットには大事です。 脳を休ませる良い睡眠をとることで、腹8分で満足する感覚を覚えさせるのです。 寝る前にリラックス状態をつくり熟睡できる状態に導きましょう。 また、眠る前に、なにかを食べることは控えましょう。 内臓も睡眠を欲しており眠る前に食べてしまうと内臓は疲れてしまいます。
