ダイエット料理レシピ
■ダイエット料理で気を付けること
いまやインターネット検索で「ダイエットレシピ」は大人気です。 ダイエットレシピを食べるのに気を付けなければいけないことは、低カロリーの食事だからと油断して食べ過ぎてしまうこと。 そしてダイエットレシピでもバランスよく食べることが大事です。 また、痩せたいから食べたくもないダイエット料理を作って食べても痩せません。嫌々食べても気持ちが休まらなず、結果ドカ食いに走ってしまうこともあるからです。 そして、ただ食べることだけに集中するのではなく、食卓を華やかに飾って気分を変えてみるだけでも、リラックスして良い効果が得られます。 一番大事なのは、ダイエットレシピだからと言って急激に痩せるわけではないということ。 徐々に摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やすようにする、そんな長い目で習慣づけることが続けられるコツです。
■おすすめ！お手軽ダイエットレシピ
[低カロリー！キムチこんにゃくレシピ]
＜材料＞ こんにゃく適量 キムチ適量 ＜調味料＞ 醤油・ごま油・等（味付けはお好みでOK！） ＜作り方＞ １．こんにゃくは水で洗い、食べやすい大きさに切る ２．フライパンに油をひかずにこんにゃくを炒める ３．醤油などを加え味付けし、香り付けにごま油を加える ⇒キムチの塩分があるので、塩分は控えめに！ ４．お皿に盛り、キムチをのせる
[便秘解消！玉ねぎ納豆キムチレシピ]
＜材料＞ 玉ねぎ 納豆 キムチ オリーブオイル ＜作り方＞ １．玉ねぎ・キムチはみじん切りにする ２．納豆をよく混ぜたら添付のたれを加えさらに混ぜ合わせる ３．２の納豆に玉ねぎ・キムチ・オリーブオイルを加え混ぜ合わせる
[超ヘルシー！ノンオイルサラダレシピ]
＜材料＞ ナス キュウリ 塩（ナスとキュウリの1％） ＜ノンオイルドレッシングの材料＞ しょうゆ大1 酢大1 おろしショウガ小1 カツオ節少々 ＜作り方＞ １．きゅうりは手で潰し一口大にしたら塩をまぶし2〜3分おく ２．ナスはヘタを取り縦に6等分に切り塩をまぶして2〜3分おく ３．ボウルにしょうゆ、酢、おろしショウガ、カツオ節を入れよく混ぜ合わせる ４．キュウリとナスの水気をよく絞り３のボウルに入れドレッシングを絡める
